변비 없애는 방법

변비 없애는 방법

변비만큼 고통스러운 일이 세상에 또 있을까요? 최근 서구화된 식습관 때문에 변비가 발생하는 사람들이 더욱 많아졌다고 합니다 사실 변비는 식사만 제때에 하고 물과 야채만 잊지않고 챙겨먹어도 걸리지 않는 병 이라는데요

현대인들은 요즘 채소보단 고기를 오히려 많이 먹고 밥먹는 타임도 굉장히 들쭉날쭉한지라 이같은 변비증상을 호소하는 사람들이 매우 많죠 그러므로 오늘은 이런 짜증나는 변비 없애는 방법하는 방법에 대해 설명 해볼까 해요

먼저 변비를 퇴치 하려면 화장실에 들리는 횟수를 자주 늘려야 합니다 화장실에 가는 가장 알맞은 시간대는 바로 아침식사 하고난 뒤라해요 바로 이때 장운동이 가장 활발할때 그래서 가능한 의무적으로라도 볼일을 화장실에 가서 봐야하죠 다음으론 평소에 물을 계속 마셔줘야 합니다 우리신체는 하루 최소 8컵 이상의 물을 필요로 한답니다

그밖에도 식사시엔 섬유질이 많이 포함된 과일이나 채소등을 같이 먹어주는것도 많은 도움이 되죠 그래서 유산균이 많이 들어있는 유제품류는 오버하여 섭취시 반대로 역효과가 난다고 하네요 한편 평소 복부를 손으로 맛사지 해주고 계속하여 지압해주면 장운동이 활발해져서 변비에서 해방되죠

무엇보다 명심할건 식사를 항상 일정한 시간에 규칙적으로 해야 한다는 점이에요 식사시간이 불규칙하면 그에 따라서 소화기관들 역시 불규칙 할수 있어서 변비가 더 악화되기 때문인지라 그러니 제때 챙겨먹는건 아주 중요한데 그처럼 자극적인 음식이나 단백질의 엄청난 섭취 역시 변비를 유발하게 되는데 주의해야함

사실 이런 사항들만 생각해서 잘 실천해도 변비는 대부분 개선이 가능함 그러니까 지금까지 말씀드린 사실 명심하시고 이젠 꼭 변비 없애는 방법하시길!